Sering kali, keinginan untuk makan di malam hari bukan berasal dari rasa lapar, tetapi dari stres atau kebosanan. Makan menjadi cara pelarian untuk merasa nyaman atau menenangkan diri setelah hari yang panjang. Karena itu, penting mengenali kapan tubuh benar-benar lapar dan kapan emosi memicu keinginan makan.
Salah satu cara efektif untuk mengelola hal ini adalah dengan melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur. Meditasi ringan, peregangan, atau sekadar menulis jurnal dapat membantu menenangkan pikiran. Saat tubuh dan pikiran rileks, dorongan untuk makan berlebihan biasanya berkurang.
Selain itu, menjaga rutinitas tidur yang cukup juga membantu mengontrol hormon yang mengatur rasa lapar. Kurang tidur dapat meningkatkan keinginan makan terutama terhadap makanan tinggi gula atau lemak. Dengan menjaga keseimbangan emosional dan tidur yang berkualitas, kamu dapat mencegah makan berlebihan dan menjaga tubuh tetap sehat.